Recht hoher Ölverbrauch

Hallo Gemeinde,

heute auf 400km Landstr musste ich gut 1 l Öl nachfüllen. Also umgerechnet 2,5l/ 1000.
Dazu passend kam auch nach Pausen ein deutlicher Qualm aus den Töpfen, Farbe graublau. Beim Fahren kam nichts sichtbares.
Alle Mitfahrer waren sich einig: Ventildichtungen.
Unter 3000 lief sie schlecht und spuckte, darüber keine Probleme.

Nun meine Fragen: Ich bin z.Zt in Berlin und könnte sofort beim Wendel shoppen gehen. Habe noch nicht ins WHB geschaut. Hat hier jemand einen freundlichen Tipp, was ich alles brauche?
- alle Ventildichtungen, klar
- Kopfdichtungen?
- was sonst

Kriege ich die Köpfe als Laie runter oder mache ich da mehr Schaden?
Ich bin ab nächster Woche wieder im Norden und dort habe ich leider, ich schrieb es schon, absolut schlechte Erfahrungen mit Werkstätten gemacht.
Hier in B kenne ich zwar eine sehr gute, aber da werden dann auch 70€/h aufgerufen, das ist für mich ein wirtschaftlicher Totalschaden...

Was würde denn so in anderen Gebieten für Ventile einstellen und Ventildichtungen tauschen angesetzt?

In B kann ich nicht selber schrauben, im Norden schon.

Zu den Ventilen, die prüfe ich bei der Gelegenheit auch gleich.
Wo kriege ich die benötigten Shims her? Nur Original- Aprilia oder kann man die auch von anderen Händlern beziehen.

Mit besten Grüßen
Achim